Hacked By AdGhosT

Articol din: 19 iunie 2014 | comentarii: 0 | voturi: 3
Citeste despre: diete sport nutritie gustari de seara alcool alimente stomac proteine calorii insomnie

Atenţie la gustarea de seară!

Toata lumea stie ca recomandarile nutritionistilor in ceea ce priveste luarea unei cine tarzii sunt contra acestui obicei.Cu toate acestea, in cazul in care va este foame, nu trebuie sa va refuzati o gustare.Atentie insa! Conditia este sa fiti extrem de atenti la alimentele pe care le veti consuma.Daca veti consuma alimente nepotrivite, nu veti face altceva decat sa adaugati o cantitate mare de calorii peste necesarul zilnic.

Carnea rosie  la fel ca si mancarea bogata in grasimi nu vor face altceva decat sa va perturbe somnul de peste noapte.

Nu trebuie sa evitati total consumul de proteine seara, dar asigurati-va ca optati pentru portii mici de carne de curcan sau un iaurt sau un pahar de lapte.

Stati departe de mancarurile picante. Astfel de alimente va vor "supara" cu siguranta stomacul, iar somnul numai linistit nu va fi.

Alimentele bogate in grasimi va vor face sa va simtiti ursuzi  dimineata si va vor suprasolicita stomacul.
Inainte de a merge la culcare, stati departe si de fast food, nuci, inchetata, dar si de felurile de mancare cu multa branza.

Alimentele cu un continut ridicat de carbohidrati si zahar va va creste glicemia si va veti simti lipsiti de energie.Evitati sa consumati seara tarziu prajituri, biscuiti si alte deserturi cu continut ridicat de carbohidrati, dar si paine alba.

O gustare luata seara tarziu nu trebuie sa se transforme intr-o cina luata  tarziu. Incercati sa consumati sub 200 de calorii daca doriti sa nu aveti o insomnie apoi.Portiile mici si cu un continut redus de calorii va vor domoli poftele si va vor ajuta sa adormiti linistiti.

Nici consumul de alcool nu este recomandat seara, asta pentru ca va poate provoca insomnie.La fel si alimentele care contin cofeina cum ar fi cafeaua, ceaiul negru si verde sau ciocolata.Acestea excita centrii nervosi ai creierului si nu te mai lasa sa adormi.

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Diete si Sport
    Ce mănâncă celebrităţile?
    Ce mănâncă celebrităţile?

    Deoarece trebuie să arate bine atât pe covorul roşu, cât şi pe plajă, celebrităţile se află sub presiune atunci când vine vorba de mâncare şi fitness. Pentru că unele dintre aceste vedete nu sunt adepte ale dietelor, am găsit câteva variante de mic [citeste continuarea]

  • Sanatate si Nutritie
    Cât zahăr avem voie să consumăm?
    Cât zahăr avem voie să consumăm?

    În ultimii 10 ani, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat ca doza zilnică de zahăr consumată să nu depășească 10% din numărul de calorii. Acum, după o revizie periodică, aceeași organizație a redus cantitatea, recomandând ca doar [citeste continuarea]

  • Sanatate si Nutritie
    8 alimente de evitat înainte de culcare
    8 alimente de evitat înainte de culcare

    Este recomandat ca întotdeauna să consumați mâncăruri ușoare la cină, înainte de a merge la culcare. Auzim frecvent acest lucru, dar nu toți știu concret din ce motiv.  Explicația este că, în timpul somnului, corpul nostru se [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012