Hacked By AdGhosT

Articol din: 17 mai 2012 | comentarii: 0 | voturi: 5
Citeste despre: dieteregimbuna dispozitia si alimentatiaalimente bogate

Buna dispoziţie şi alimentaţia!

Dacă starea ta de spirit nu este chiar grozavă, un produs alimentar îţi poate da o mână de ajutor să te înveselească. Fie că este vorba despre anxietate, depresie sau doar iritabilitate, alimentele pot face uneori minuni.

1. Cerealele integrale. Carbohidraţii declanşează eliberarea de insulină în sânge, care relaxează şi calmează tensiunile. Glucidele complexe cum ar fi cele din cerealele integrale sunt arse în mod regulat astfel încât să îţi poţi păstra buna dispoziţie mai mult timp.

2. Spanacul. Lipsa de acid folic reduce nivelul de serotonină din creier, care poate provoca depresie. Mănâncă spanac pentru a obţine 50% din aportul recomandat pe zi de acid folic. Ca un "bonus", spanacul conţine magneziu, un mineral care are efecte relaxante şi tranchilizante şi te va ajuta să fii vesel.

3. Bananele. Dacă eşti supărat, îţi poţi schimb starea de spirit prin consumul de alimente bogate în potasiu, un electrolit care ajută la o tensiune arterială mai mică. Acelaşi efect îl au şi fasolea, porumbul şi cartofii.

4. Ciocolata. Motivul pentru care oamenii iubesc ciocolata nu ţine de compoziţia acesteia. Gustul dulce de ciocolată stimulează centrul bunei dispoziţii a creierului. Mănâncă ciocolată, de preferinţă neagră, pentru a fi mereu veseli şi bine dispuşi.

5. Ouăle. Consumând proteine îţi va creşte nivelul de vigilenţă şi de energie. Pentru a-ţi asigura aportul de proteine, mănâncă un ou fiert. Acesta îţi va oferi, de asemenea, o doză de vitamina D care creşte cantitatea de serotonină din creier şi duce la o stare de spirit mai bună.

6. Fructele de pădure. Afinele, murele, zmeura, toate sunt bogate în fibre, ceea ce înseamnă că sunt o sursă importantă pentru o stare de spirit excelentă.

7. Fructe care au coajă lemnoasă. Migdalele sau nucile sunt surse importante de vitamina B6, care ajută organismul să transforme triptofanul în serotonină. Atunci când mănânci alimente bogate în triptofan, trebuie să te gândeşti, de asemenea, să consumi alimente bogate în vitamina B (cum ar fi migdale, nuci, fistic). Alimentele bogate în vitamina B ar putea elima starea de anxietate, depresie, stres.

8. Citrice. Vitamina C găsită în citrice este esenţială pentru a alunga stresul, aşa că este bine să mănânci portocale, grepfrut, kiwi, etc. În plus faţă de citrice, poţi adăuga în alimentaţie broccoli şi ardei verde, care conţin şi vitamina C.

9. Somon. Un deficit de seleniu poate cauza anxietate şi iritabilitate. O porţie de somon îţi va oferi aproximativ 75% din nevoia zilnică de seleniu. Somonul este, de asemenea, încărcat cu acizi graşi esenţiali, Omega-3, care joacă un rol important în funcţia creierului şi alungă depresia.
 
Andreea Mazilu
 

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Diete si Sport
    Ce mănâncă celebrităţile?
    Ce mănâncă celebrităţile?

    Deoarece trebuie să arate bine atât pe covorul roşu, cât şi pe plajă, celebrităţile se află sub presiune atunci când vine vorba de mâncare şi fitness. Pentru că unele dintre aceste vedete nu sunt adepte ale dietelor, am găsit câteva variante de mic [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Cum să-ţi afli greutatea ideală
    Cum să-ţi afli greutatea ideală

    Lady Gaga si Christina Aguilera par multumite cu felul în care arata. Si asta este, oarecum o chestie buna. Practic ele încearca sa ne zica: „asa arat – si sunt mândra de asta”. În fond, cu toate avem o greutate ideala care ne face sa aratam [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Dieta Sonoma
    Dieta Sonoma

    Iata ce promite Connie Guttersen, parintele dietei Sonoma, cea care, de fapt, nu a facut altceva decat sa dea o noua denumire mai-vechii si verificatei diete mediteraneene - carne slaba, ulei de masline, legume si fructe. Secretul scaderii in greutate, nu consta in evitarea [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012