Hacked By AdGhosT

Articol din: 07 aprilie 2014 | comentarii: 0 | voturi: 5
Citeste despre: diete sport dans perioada sarcinii antrenor hidratare antrenament flexibilitate

Dansează pe perioada sarcinii!

Iti doresti sa fii o mamica tonica in timpul sarcinii si nu mai vrei sa faci fitness? Incearca sa alternezi exercitiile clasice cu orele de dans. Iti vor face la fel de bine ca o ora de aerobic sau de alergare usoara si mai mult decat atat o poti face chiar la tine acasa. Dansul te poate ajuta in cele 9 luni de sarcina sa scapi, atat de stres, cat si sa te mentii flexibila si in forma pentru o nastere usoara.
 
Dansul poate inlocui cu succes exercitiile intense de aerobic sau pe cele de yoga, iti intareste musculatura picioarelor si a abdomenului si te ajuta sa iti pastrezi centrul de echilibru pe masura ce burtica creste fara sa te alegi cu dureri de spate. Daca sarcina ta nu are complicatii si ai primit unda verde de la doctor sa faci sport si miscare cat poftesti, atunci nu ai de ce sa eviti dansul.
 
Dansul te va ajuta sa faci un antrenament intens pentru musculatura, sa iti mentii ligamentele flexibile si coloana dreapta, sa te mentii la greutatea ideala pentru sarcina si sa ai un travaliu usor. Asta nu este totul, dansul te mai ajuta sa scapi de stres, sa te recuperezi mai repede dupa sarcina, si unde mai pui ca reduce si riscul aparitiei complicatiilor in sarcina.
 
Nu este indicat sa mergi in club pentru ora de dans saptamanala din perioada sarcinii. Alege cursuri de salsa, balet sau vals si adapteaza-le la perioada din sarcina in care te afli insa nu uita sa iti faci incalzirea! Daca mergi la ore de balet, de exemplu, e bine sa iti incalzesti articulatiile si musculatura cu intinderi usoare inainte sa incepi ora de dans. In timpul sarcinii, ligamentele si articulatiile sunt mai moi din cauza schimbarilor hormonale, iar asta iti va aduce mai multa flexibilitate, dar si riscul unei accidentari.Medicii recomanda in jur de 20-30 de minute de dans, de trei ori pe saptamana si evitarea dansurilor cu miscari bruste, sarituri sau fandari in ultimele luni de sarcina.
 
Daca ai posibilitatea financiara cauta-ti un antrenor profesionist, care sa iti pregateasca lectii de dans potrivite pentru o femeie insarcinata pentru ca trebuie sa inveti sa alternezi gimnastica de gravide cu alte miscari care sa te tina in forma. Organismul tau e cel care iti va spune cat de bine sau cat de mult ai dansat. Daca gafai, ai obosit, ai ametit, ai dureri sau, mai rau, sangerari, opreste-te imediat si mergi la medic.
 
Nu uita sa bei cel putin 8 pahare de apa pe zi si sa refaci rezerva dupa un antrenament extenuant. Poti sa bei chiar mai mult de atat daca afara e cald. Cand esti insarcinata trebuie sa ai grija de alimentatia ta si de caloriile pe care le consumi pentru ca de sanatatea ta depinde si cea a bebelusului.

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Diete si Sport
    Ce mănâncă celebrităţile?
    Ce mănâncă celebrităţile?

    Deoarece trebuie să arate bine atât pe covorul roşu, cât şi pe plajă, celebrităţile se află sub presiune atunci când vine vorba de mâncare şi fitness. Pentru că unele dintre aceste vedete nu sunt adepte ale dietelor, am găsit câteva variante de mic [citeste continuarea]

  • Frumusete
    5 întrebuinţări ale uleiului de cocos
    5 întrebuinţări ale uleiului de cocos

    Probabil ca putine dintre noi au folosit uleiul de cocos. Dar ar trebui sa o facem! Uleiul de cocos folosit in multe produse de infrumusetare, dar este mai bine sa il folosim ca atare. Saramonti ne invita sa descoperim cateva dintre intrebuintarile acestui [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Cum să-ţi afli greutatea ideală
    Cum să-ţi afli greutatea ideală

    Lady Gaga si Christina Aguilera par multumite cu felul în care arata. Si asta este, oarecum o chestie buna. Practic ele încearca sa ne zica: „asa arat – si sunt mândra de asta”. În fond, cu toate avem o greutate ideala care ne face sa aratam [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012