Articol din: 10 iulie 2014 | comentarii: 0 | voturi: 2
Citeste despre: pofta de dulcedulciuriprajituriciocolatadietaregim

Domoleste-ti pofta de ceva dulce!

Poftele pentru anumite alimente apar atunci cand consumam alimente industriale rafinate, cu incarcatura glicemica ridicata si densitate nutritionala.

Pofta de dulce, in conditiile unei diete echilibrate si diversificate este normala, insă problemele incep atunci când nu ne putem abtine de la consumul de dulciuri, spune prof. dr. Gheorghe Mencinicopschi directorul Institutului de Cercetări Alimentare.

Ca sa eviti consumul excesiv de dulciuri poti să apelezi si la trucuri pentru a stimula creierul sa produca mai multa serotonină:

1. Consuma zilnic legume crude si verdeturi!
Daca ii asiguri organismului tau necesarul de nutrienti, el nu va mai genera acele pofte cu care te confrunti.
De aceea, trebuie sa consumi zilnic 6 portii de legume/verdeturi care sunt pline de fibre si nutrienti care te vor impiedica sa exagerezi cu mancarea.
 
2. Trebuie sa faci miscare in fiecare zi!
Exercitiile fizice au rolul de a stimula eliberarea endorfinelor si productia serotoninei.
Nu lenevi pe pat, ci incearca sa respecti un program de exercitii fizice. Chiar daca timpul nu-ti permite sa faci exercitiile in fiecare zi, nu renunta la ele.

3. Nu uita de shake-ul proteic zilnic!
Pudra de proteine extrase din zer amestecată cu 100 miligrame de glutamina imbunatateste functionarea creierului.
Glutamina reduce simptomele depresiei. Un shake proteic trebuie sa contină 24 grame de proteine.

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Frumusete
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor

    Cearcănele ne pot îmbătrâni înfăţişarea chiar mai mult decât ridurile sau firele albe de păr. DIn fericire, există câteva soluţii eficiente pentru tratarea lor. Astăzi îţi împărtăşim şi ţie şapte dintre ele.Fă-ţi somnul de [citeste continuarea]

  • Sanatate si Nutritie
    8 alimente de evitat înainte de culcare
    8 alimente de evitat înainte de culcare

    Este recomandat ca întotdeauna să consumați mâncăruri ușoare la cină, înainte de a merge la culcare. Auzim frecvent acest lucru, dar nu toți știu concret din ce motiv.  Explicația este că, în timpul somnului, corpul nostru se [citeste continuarea]

  • Frumusete
    4 produse de infrumusetare pe baza de ciocolata
    4 produse de infrumusetare pe baza de ciocolata

    Cele mai multe dintre noi nu pot rezista tentatiei atunci cand vine vorba de ceva dulce. Dar ciocolata poate fi mai folositoare decat credem si ne poate ajuta chiar si in rutina de infrumusetare. Fie ca vorbim de piele mai moale sau de par mai [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012