Articol din: 22 martie 2012 | comentarii: 0 | voturi: 5
Citeste despre: fertilitatea si alimentatia partenerului de viatadietasport

Fertilitatea si dieta partenerului tau de viata!

O dieta sanatoasa este alcatuita dintr-un set complex de nutrienti, vitamine si minerale. Este practic imposibil sa se stabileasca un nutrient care detine cheia fertilitatii masculine, cu toate acestea, studiile au demonstrat ca obiceiurile alimentare nesanatoase pot reduce cantitatea şi calitatea spermei produse.

Sfaturi pentru el:
Combina vitamina C si licopen
Combinand licopenul (care este un antioxidant puternic, si se gaseste in rosii si produse pe baza de rosii, cum ar fi sosurile si pastele) si vitamina C (care se gaseste in fructe proaspete, legume si salate), poate ajuta la creşterea nivelului de spermatozoizi la barbatii infertili, pentru a preveni defectele spermei.
Redu consumul de alcool şi cofeina
Cu toate acestea nu te ingrijora - este in regula sa consumi ocazional. Trebuie sa tii cont de faptul ca studiile au aratat ca un consum regulat de bere, de vin sau de alcool poate reduce numarul de spermatozoizi si sa creasca sansele unei sperme anormale. Efectele cofeinei sunt mai puţin clare, dar este sugerat sa limitati consumul la nu mai mult de doua bauturi bogate in cofeina pe zi - inclusiv cafea, ceai tare negru (inclusiv ceai verde), si bauturi de tip cola.
Include zinc şi seleniu
Studiile sugereaza ca aceste minerale sunt de mare ajutor in cresterea si dezvoltarea sanatoasa a spermei, asa axeaza-te pe alimentele bogate in zinc, cum ar fi carnea rosie slaba, peste, fructe de mare şi legume (cum ar fi fasolea), plus seleniu, si consuma alimente bogate (cum ar fi nuci, drojdie de bere, germeni de grau şi homar), fii atent ca seleniu se gaseste in cantitati foarte mici in cele mai multe alimente, dar acestea sunt cele mai mari surse.
Nu esti convins? Ia in considerare considerare acest lucru: Se banuie ca  deficitul pe termen scurt de zinc poate reduce atat nivelul de testosteron si totodata volumul de material seminal al barbatilor.
Cateva modificari importante si usoare pe care le poti face de astazi.
Inlocuieste  o cafea normala cu una decofeinizata sau cu ceai de menta...asta pentru a diminua consumul de cofeina.
Circa 3-4 zile pe saptamana in care sa nu consumi alcool. Incearca sa bei apa minerala sau sifon in care adauga lamaie proaspata sau zeama ei pentru gust suplimentar.
Consuma creveti pentru a imbunatati absortia de zinc.
Alege cereale integrale, paine si biscuiti din cereale pentru a creste absortia de fibre si nutrienti. Te va ajuta si sa iti mentii senzatia de satietate.
Alege un sos de rosii,(ridicat in licopen antioxidant), in loc de a manca-crema pe baza de sosuri.
Trebuie sa ai o greutate normala pentru inaltimea ta, iar daca vrei sa mai pierzi din kilogramele in plus incearca sa mananci doar un sfert din ce ai pe farfurie.

Mananca 2 fructe proaspete pe zi, si salata sau legume la masa de pranz si cina.
Bucurate de carnea rosie slaba de cateva ori pe saptamana pentru a primi o sursa buna de fier şi zinc.
Nu sari peste mese, inclusiv gustari intre mese. Invata sa te bucuri de iaurt, fructe, nuci, biscuiti si humus sau de avocado.

 
Andreea Mazilu

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Frumusete
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor

    Cearcănele ne pot îmbătrâni înfăţişarea chiar mai mult decât ridurile sau firele albe de păr. DIn fericire, există câteva soluţii eficiente pentru tratarea lor. Astăzi îţi împărtăşim şi ţie şapte dintre ele.Fă-ţi somnul de [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Cum să-ţi afli greutatea ideală
    Cum să-ţi afli greutatea ideală

    Lady Gaga si Christina Aguilera par multumite cu felul în care arata. Si asta este, oarecum o chestie buna. Practic ele încearca sa ne zica: „asa arat – si sunt mândra de asta”. În fond, cu toate avem o greutate ideala care ne face sa aratam [citeste continuarea]

  • Frumusete
    Tot ce trebuie sa stii despre botox
    Tot ce trebuie sa stii despre botox

    Botoxul devine din ce in ce mai utilizat mai ales de femei, dar cu toate acestea continua sa inspire teama si confuzie. Este potrivit pentru tine? Depinde de gustul tau, buzunar si toleranta la ace. Vom incerca sa raspundem la cele mai frecvente intrebari in [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012