Hacked By AdGhosT

Articol din: 17 septembrie 2012 | comentarii: 8 | voturi: 4
Citeste despre: diete sport toamna sezon forma maxima reguli de aur ore fixe legume fructe vitamine

Începe toamna în formă maximă!

Schimbarile de sezon aduc cu ele si dorinta de a-ti imbunatati viata, de a renunta la vechile obiceiuri si de a le inlocui cu unele noi si sanatoase. Schimba-te incepand chiar din aceasta toamna.

Frumusetea naturii de care te poti bucura in aceasta perioada te incarca cu energie pozitiva! Canicula verii a trecut, asa ca este momentul ideal pentru a profita de fiecare zi, inainte ca iarna sa  bata la usa. Sporturile in aer liber iti confera energie si, in plus, te apropie de cei dragi. Nu e nevoie sa te apuci de maratoane, insa o plimbare rapida sau o ora de badminton in parc, alaturi de prieteni, iti antreneaza muschii si te ajuta sa arzi calorii bune. Include in programul tau saptamanal cel putin 5 ore de miscare in aer liber.

De ce ar trebui sa astepti pana saptamana viitoare sau pana la anul ca sa incepi sa-ti faci planuri noi? Astazi este un moment foarte bun pentru o schimbare pozitiva a vietii tale! Vrei sa slabesti? Proiecteaza-ti imaginea ta ideala intr-un moment din viitor (la petrecerea de Anul Nou, de exemplu) si gandeste o strategie, pas cu pas, cu pasii pe care trebuie sa-i urmezi pentru a ajunge acolo. Nu permite ca rezultatele care se lasa asteptate sa te demoralizeze, ci continua sa mergi mai departe pe drumul tau, urmandu-ti obiectivul. Visezi la un corp tonifiat si nu ai timp sau bani sa mergi la sala? Include in rutina ta zilnica 15-20 de minute de exercitii cu greutati, pe care le poti face si in casa, la o ora convenabila pentru tine. Oricare ar fi obiectivul tau, incearca sa gasesti cele mai bune solutii si – cel mai important – sa le pui in practica!

Toamna este sezonul cel mai abundent in legume si fructe proaspete, ce-ti incarca organismul cu vitamine, fibre, minerale si acizi grasi de care ai nevoie in fiecare zi si in mod special in sezonul rece. Mergi la piata sau culege din gradina bunicii cat mai multe fructe si legume proaspete! Mizeaza pe acestea:

Studiile din ultimul an arata ca persoanele care nu dorm suficiente ore in fiecare noapte au un apetit mai ridicat, datorita unor schimbari hormonale. Este un motiv foarte bun pentru a-ti permite mai multe ore de somn pe noapte, nu-i asa? Acorda-ti macar o jumatate de ora in care sa te deconectezi de problemele cotidiene si fa ceva relaxant – citeste dintr-o carte buna, uita-te pe pozele din ultima vacanta sau urmareste o comedie.

Urmeaza cele doua reguli de aur: mananca doar cand iti este foame si opreste-te din mancat inainte de a-ti simti stomacul plin! Ideal este sa-ti stabilesti ore fixe pentru a lua masa, atat in timpul saptamanii, cat si in weekend.

Cand simti ca-ti este pofta de ceva “bun”, dar nesanatos, incearca unul dintre aceste trucuri:

Spala-te pe dinti sau mesteca guma mentolata, fara zahar.
Bea un pahar mare de apa cu lamaie, un ceai sau un suc natural de portocale.
Iesi la o plimbare de 5 minute.

Andreea Mazilu

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Frumusete
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor

    Cearcănele ne pot îmbătrâni înfăţişarea chiar mai mult decât ridurile sau firele albe de păr. DIn fericire, există câteva soluţii eficiente pentru tratarea lor. Astăzi îţi împărtăşim şi ţie şapte dintre ele.Fă-ţi somnul de [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Ce mănâncă celebrităţile?
    Ce mănâncă celebrităţile?

    Deoarece trebuie să arate bine atât pe covorul roşu, cât şi pe plajă, celebrităţile se află sub presiune atunci când vine vorba de mâncare şi fitness. Pentru că unele dintre aceste vedete nu sunt adepte ale dietelor, am găsit câteva variante de mic [citeste continuarea]

  • Frumusete
    Cum să arăţi mai odihnită
    Cum să arăţi mai odihnită

    Lucrezi până seara târziu şi te trezeşti dis-de-dimineaţă. Ajungi în faţa oglinzii şi nu esti mulţumită de chipul tău, de cearcănele mari şi de pielea care pare obosită. Cum faci să arăţi mai odihnită fără să te ascunzi în spatele [citeste continuarea]


Comentarii


simy a comentat pe 19 septembrie 2012
O alimentatie sanatoasa, sport si bucurandu-ne de ceea ce ne place ne ajuta sa fim activi si sa avem un stil de viata pozitiv
Monika a comentat pe 18 septembrie 2012
Intr-adevar miscarea este foarte importanta precum si o dieta echilibrata.
Ana a comentat pe 18 septembrie 2012
Foarte bun articolul;)
Florin DeX a comentat pe 18 septembrie 2012
Interesant articolul ; Foarte benefic , Multumesc mult pentru sfaturi . Voi incerca sa tin cont ...
Ivan Janeta a comentat pe 17 septembrie 2012
ceva util si sanatos pentru noi
tanasenicolae rafael a comentat pe 17 septembrie 2012
CRED CA ESTE UN ARTICOL INTERSANT. TREBUIE SA AVEM GRIJA, DIN PLIN, DE SANATATEA NOASTRA PANA NU ESTE PREA TARZIU.
Calin a comentat pe 17 septembrie 2012
Foarte util acest articol.
Calin a comentat pe 17 septembrie 2012
foarte util acest articol

Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012