Hacked By AdGhosT

Articol din: 28 iunie 2012 | comentarii: 0 | voturi: 5
Citeste despre: diete sport mingea de fitness rol beneficii exercitii acasa sala de fitness gimnastica medicala pilates yoga

Rolul mingii de fitness

Mingea de fitness este dedicata persoanelor care isi doresc un corp tonifiat si sexy. Una dintre cele mai eficiente si distractive instrumente de antrenament este aceasta minge.Folosita atat in salile de sport, cat si acasa, acest tip de minge lucreaza toate grupele de muschi, tonifiindu-ne corpul si imbunatatindu-ne postura. 

Creata initial de un terapeut din Europa in scopuri medicale, mingea de fitness este astazi utilizata in gimnastica de recuperare, dar si in exercitii aerobice menite sa ne modeleze corpul. Folosirea unei mingi de stabilitate pentru exercitiile tale poate fi o cale perfecta pentru a adauga diversitate si chiar pentru a te distra in timp ce lucrezi. In ultimii ani, exercitiile cu mingea au castigat multa popularitate, deci ar fi indicat sa abordezi cateva idei de exercitii pentru a-ti condimenta propriul program.

Mingile de fitness reprezinta un instrument minunat pentru acelea care au de gand sa isi diversifice exercitiile si care vor sa experimenteze ceva nou, chiar putin neobisnuit si neconventional. Chiar daca pentru unele persoane ar putea parea neclar ce beneficii au asemenea exercitii, acestea merita a fi luate in considerare. Pentru a intelege baza acestor tipuri de exercitii, trebuie mai intai sa aruncam o privire asupra principiilor din spatele lor.

Mingile de fitness au fost folosite la inceput de catre terapeuti pentru a ajuta pacientii sa se recupereze dupa accidente si pentru a obtine un minimum de miscare. In orice caz, curand s-a descoperit ca potentialul acestor mingi de fitness este mult mai mare decat s-a crezut initial. Pentru ca mingea sare destul de mult si in consecinta este instabila, trebuie sa te coordonezi corespunzator pentru a fi capabila sa ramai stabila si sa iti mentii echilibrul.

Acest lucru poate fi realizat prin folosirea muschilor, cateodata chiar fara sa ne dam seama. Mai mult, daca incerci sa faci exercitii obisnuite, ele vor fi automat mai solicitante si vei avea nevoie de efort suplimentar pentru a executa exercitiul si pentru a iti mentine stabilitatea in acelasi timp.Trebuie sa stii ca marimea mingiei de fitness trebuie aleasa in functie de propria inaltime, de ex.: 1.50 m – 45 cm, 1.60 m – 55 cm, 1.70 m – 65 cm, >1.80 m – 75 cm.

Iata mai jos cateva dintre principalele beneficii ale antrenamentului cu mingea de fitness, dar si cateva exercitii ce iti pot fi de folos: Lucreaza toate grupele de muschi,atenueaza durerile de spate, mai ales cele din zona lombara si cervicala, fiind recomandat celor sedentari, care petrec mult timp pe scaun, implicand toate grupele de muschi, iti tonifica si modeleaza usor corpul, se poate realiza atat la sala, cat si acasa, fiind un antrenament comod si practice, iti  imbunatateste echilibrul, se poate folosi in multe alte antrenamente cum ar fi gimnastica medicala, de recuperare, Pilates sau Yoga.

Ideal ar fi sa te antrenezi dimineata timp de 15-20 de minute pe stomacul gol, de cel putin trei ori pe saptamina.
Cand executi miscarile, inspira adinc, incordandu-ti abdomenul atunci cand expiri. Incearca exercitii cat mai variate (intinde-te pe minge pe spate sau pe burta, prinde-o cu gambele etc.).

Andreea Mazilu

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Diete si Sport
    Ce mănâncă celebrităţile?
    Ce mănâncă celebrităţile?

    Deoarece trebuie să arate bine atât pe covorul roşu, cât şi pe plajă, celebrităţile se află sub presiune atunci când vine vorba de mâncare şi fitness. Pentru că unele dintre aceste vedete nu sunt adepte ale dietelor, am găsit câteva variante de mic [citeste continuarea]

  • Frumusete
    Cum să arăţi mai odihnită
    Cum să arăţi mai odihnită

    Lucrezi până seara târziu şi te trezeşti dis-de-dimineaţă. Ajungi în faţa oglinzii şi nu esti mulţumită de chipul tău, de cearcănele mari şi de pielea care pare obosită. Cum faci să arăţi mai odihnită fără să te ascunzi în spatele [citeste continuarea]

  • Frumusete
    4 produse de infrumusetare pe baza de ciocolata
    4 produse de infrumusetare pe baza de ciocolata

    Cele mai multe dintre noi nu pot rezista tentatiei atunci cand vine vorba de ceva dulce. Dar ciocolata poate fi mai folositoare decat credem si ne poate ajuta chiar si in rutina de infrumusetare. Fie ca vorbim de piele mai moale sau de par mai [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012