Articol din: 31 august 2012 | comentarii: 1 | voturi: 5
Citeste despre: frumusete dieta fericire antioxidanti vitamine nutrienti esentiali buna dispozitie alimentatie hormoni

Dieta pentru fericire, calea către o viaţă frumoasă

Dieta pentru fericire exista. Desi pentru multe dintre noi alaturarea celor doua cuvinte, “fericire” si “dieta”, nu este una prea fericita si poate sa exprime exact contrariul, nutritionistii sustin  intre cele doua exista o relatie. 

Mai exact, acestia au descoperit o relatie directa intre alimentele pe care le consumam si starea de spirit: ”O alimentatie neechilibrata poate provoca deficiente de vitamine si minerale specifice care se manifesta prin simptome si anume, apatie, iritabilitate, nervozitate, lipsa de atentie, lipsa de memorie, de concentrate si poate chiar si depresie”, sustine doctora Rosso, de la Clinica Corporal M+C.

Expertii in nutritie si diete ne raspund tuturor intrebarilor legate de puterea terapeutica a alimentelor pe care le consumam. Printre cele mai frecvente intrebari pe care ni le punem se numara: “De ce ne place atat de mult  produsele fast-food? Dietele pot provoca intr-adevar schimbarea starii de spirit? Este ciocolata un antidepresiv? 

Conform Sandrei Marin, director de Cercetare si Dezvoltare la Entulinea Weight Watchers, dieta pentru fericire se bazeaza pe un fundament foarte simplu, si anume o alimentatie potrivita activitatii tale zilnice. Prin urmare, ca sa fi ferific trebuie sa te bucuri de o alimentatie echilibrata, care sa-ti permita sa mananci orice, fara restrictii sau inhibitii. Insa, asta nu inseamna sa faci excese, ci trebuie ca doar ca o data pe saptamana sa mananci sa te rasfeti consumand un produs pe care il adori, spre exemplu pizza, ciocolata ori chipsuri.

Care sunt alimentele care reduc anxietatea si ce trebuie sa mancam la micul dejun pentru a avea o dispozitie buna pe parcursul intregii zile? 

Ei bine, un mic dejun trebuie sa-ti asigure cantitatea de energie pe intreaga zi. Asadar, este indicat sa consumi la micul dejun o ceasca de cafea, deoarece cofeina mareste productia de dopamina care stimuleaza capacitatea de concentrare si atentie. 

De asemenea, la micul dejun poti consuma un ou fiert, care este ideal pentru sanatarea creierului. Acesta contine vitamina B12, esentiala pentru celulele nervoase, si acid folic, care echilibreaza neurotransmitatorii din creier si regleaza nivelul de hormoni tiroidieni. 

Alte alimente benefice pentru sanatatea ta sunt nucile care contin numeroase minerale, vitamine si nutrienti esentali pentru creier sau cartofii rosii. Acestia contin numerosi nutrienti si vitamine care scad tensiunea arteriala si protejeaza creierul 

De asemenea, carnea de vita contine fier, vitamina B12 si zinc. Acesti nutrienti sunt esentiali pentru functionarea corecta a creierului.
 
Pentru a-ti pastra buna dispozitie, nutritionistrii iti recomanda sa consume peste care este o sursa importanta de nutrienti esentiali (acizii grasi omega 3) pentru creier. 

De asemenea, si rosiile sunt bogate in antioxidanti care previn inflamatiile asociate cu depresiile. Acestea contin magneziu, vitamina B6 si fier, substante care ajuta la formarea de hormoni ai fericirii precum serotonina si dopamina.

Tatiana Stefan

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Frumusete
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor

    Cearcănele ne pot îmbătrâni înfăţişarea chiar mai mult decât ridurile sau firele albe de păr. DIn fericire, există câteva soluţii eficiente pentru tratarea lor. Astăzi îţi împărtăşim şi ţie şapte dintre ele.Fă-ţi somnul de [citeste continuarea]

  • Frumusete
    Cum să arăţi mai odihnită
    Cum să arăţi mai odihnită

    Lucrezi până seara târziu şi te trezeşti dis-de-dimineaţă. Ajungi în faţa oglinzii şi nu esti mulţumită de chipul tău, de cearcănele mari şi de pielea care pare obosită. Cum faci să arăţi mai odihnită fără să te ascunzi în spatele [citeste continuarea]

  • Frumusete
    4 produse de infrumusetare pe baza de ciocolata
    4 produse de infrumusetare pe baza de ciocolata

    Cele mai multe dintre noi nu pot rezista tentatiei atunci cand vine vorba de ceva dulce. Dar ciocolata poate fi mai folositoare decat credem si ne poate ajuta chiar si in rutina de infrumusetare. Fie ca vorbim de piele mai moale sau de par mai [citeste continuarea]


Comentarii


yoni a comentat pe 19 septembrie 2012
un articol cu multe sfaturi utile

Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012