Articol din: 29 iulie 2014 | comentarii: 0 | voturi: 8
Citeste despre: alimentatie unghii sanatoase calciu zinc fier vitamina a b c minerale curatare hidratare

Alimente pentru unghii mai sănătoase

Unghiile nesanatoase au urmatoarele semnalmente: se exfoliaza si se rup foarte usor, cresc foarte greu, apar la nivelul lor creste, pete albe (denumite popular „oite”), denivelari, urme de lovituri sau capata o culoare neobisnuita, îngalbenindu-se în majoritatea cazurilor. Vestea buna este ca puteti trata aceste afectiuni, prin alimentatie.

Vrei sa îti îmbunatatesti sanatatea si aspectul unghiilor, dar nu stii ce sa faci pentru a obtine rezultatul dorit? Mineralele si vitaminele din anumite alimente sunt solutia!

Consumul de alimente ideale pentru sanatatea unghiilor tale au un efect eficient doar atunci când sunt combinate cu îngrijirea si întretinerea corespunzatoare a acestora, cum ar fi curatarea si hidratarea lor.

Vitamina B

Lipsa vitaminei B, în special biotina si vitamina B12, poate provoca uscarea unghiilor. Biotina se gaseste în morcovi, rosii, salata verde, ficat, unt de arahide, nuci, mazare, fulgi de ovaz si fasole. Vitamina B12 poate fi gasita în carne, oua si produse lactate, cum ar fi laptele, iaurtul si brânza.

Zinc si fier

O deficienta de zinc poate cauza petele albe de pe unghii, similare cu cele ale marcilor care apar ca rezultat al presiunii pe unghii. Semintele de dovleac, carnea de vita, porc sau miel, produsele lactate si ouale fierte tari constituie surse excelente de zinc. O lipsa de fier din alimentatie provoca unghiile sa creasca cu creste si nu cu o suprafata neteda, cum ar fi normal si de dorit. Fierul poate fi gasit în legumele cu frunze verzi (salata, spanacul etc), prune, cereale, seminte, carnea rosie, broccoli si tofu.

Calciu si proteine

Lipsa de calciu poate face unghiile fragile si uscate. Calciul aduce organismului cele mai mari beneficii atunci când este absorbit împreuna cu vitamina D, asadar laptele este o sursa foarte buna de calciu. Alte surse de calciu sunt iaurtul, brânza si varza. Si proteinele, de asemenea, aduc numeroase beneficii unghiilor deoarece unghiile sunt formate din cheratina, un tip de proteina. Acest nutrient important se gaseste în fasole, legume, carne, oua si soia.

           

Vitamina A si vitamina C

Vitamina A, care se poate procura din varza furajera, frunzele de sfecla de zahar, morcovi, dovleac, cartofi dulci si din ficat, poate împiedica unghiile sa devenina mate si uscate, având un aspect tern. O deficienta de vitamina C poate provoca despicaturi la nivelul unghiilor, dar si lipsa de stralucire a acestora. Ardeiul gras, conopida, portocalele, pepenele verde, mango, rosiile, capsunile, kiwi, pepenele galben si grapefruitul sunt toate surse de vitamina C.

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Frumusete
    ,,Oamenii ne intreaba daca suntem gemene,,: Mama in varsta de 45 de ani si fiica ei adolescenta par de aceeasi varsta
    ,,Oamenii ne intreaba daca suntem gemene,,: Mama in varsta de 45 de ani si fiica ei adolescenta par de aceeasi varsta

    Georgie, 45 , si Jazz fiica , 19 , s-au obisnuit să fie confundate zilnic de catre straini si chiar de catre colegi sau familie. Georgie seamana izbitor cu fiica sa, au [citeste continuarea]

  • Frumusete
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor

    Cearcănele ne pot îmbătrâni înfăţişarea chiar mai mult decât ridurile sau firele albe de păr. DIn fericire, există câteva soluţii eficiente pentru tratarea lor. Astăzi îţi împărtăşim şi ţie şapte dintre ele.Fă-ţi somnul de [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Ce mănâncă celebrităţile?
    Ce mănâncă celebrităţile?

    Deoarece trebuie să arate bine atât pe covorul roşu, cât şi pe plajă, celebrităţile se află sub presiune atunci când vine vorba de mâncare şi fitness. Pentru că unele dintre aceste vedete nu sunt adepte ale dietelor, am găsit câteva variante de mic [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012