Hacked By AdGhosT

Articol din: 05 decembrie 2013 | comentarii: 6 | voturi: 7
Citeste despre: sanatate nutritie cofeina beneficii dezavantaje efecte drog consum zahar calorii

5 lucruri esenţiale pe care trebuie să le ştim despre cofeină

Cofeina poate actiona atat ca stimulent, cat si ca drog. Consumand prea mult, vom deveni dependenti si vom avea parte de unele probleme de sanatate. Dar, pe de alta parte, consumul moderat de produse care contin cofeina (cafea, ceai, ciocolata neagra) scade riscul aparitiei bolilor de inima, diabetului si al cancerului. Totusi, inainte de a-ti mai turna o cana de cafea, iata ce lucruri esentiale ar trebui sa stii despre cofeina.

Cum am spus si inainte, consumul moderat de cofeina este recomandat. O persoana sanatoasa ar trebui sa consume maxim 300-400 mg de cofeina pe zi (3 cesti de cafea / 4 cesti de ceai). Femeile insarcinate sau cele care au un nivel ridicat al presiunii sangelui ar trebui sa-si limiteze consumul la 150-200 mg de cofeina zilnic. 

Desi multe persoane considera o cafea fara calorii o bautura dietetica, nu este tocmai corect sa credem ca aceasta ne poate ajuta sa slabim. Intr-adevar, cofeina poate spori viteza metabolismului, iar astfel corpul nostru va arde mai multe calorii. Dar consumul sporit de cofeina poate duce si la producerea cortizolului (hormonul de stres), care a fost legat de cresterea in greutate si, bineinteles, stres. 

Bauturile energizante si bauturile racoritoare care contin cofeina ar trebui evitate. Unele pot contine chiar si 70 de grame de zahar, echivalentul a 17 lingurite! In plus, ele contin ingredientele precum guarana, taurina sau ginseng care, in combinatie cu nivelul ridicat de cofeina pot crea diverse probleme in corpul nostru. De asemenea, ele pot interactiona negativ cu diverse antibiotice.

Unul dintre efectele surprinzatoare ale cofeinei este ca previne aparitia infarcturilor, desi se credea ca sporeste riscul  aparitiei acestora. 

Cum am spus si la inceputul acestui articol, cofeina este un drog. Dozele mai mari de 500 de miligrame pe zi pot duce la nervozitate, insomnie, batai neregulate ale inimii etc. Asa cum arata unele studii, cofeina poate reduce abilitatea oaselor de a absoarbe calciu. 

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Frumusete
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor
    7 sfaturi pentru tratarea cearcănelor

    Cearcănele ne pot îmbătrâni înfăţişarea chiar mai mult decât ridurile sau firele albe de păr. DIn fericire, există câteva soluţii eficiente pentru tratarea lor. Astăzi îţi împărtăşim şi ţie şapte dintre ele.Fă-ţi somnul de [citeste continuarea]

  • Sanatate si Nutritie
    Cât zahăr avem voie să consumăm?
    Cât zahăr avem voie să consumăm?

    În ultimii 10 ani, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat ca doza zilnică de zahăr consumată să nu depășească 10% din numărul de calorii. Acum, după o revizie periodică, aceeași organizație a redus cantitatea, recomandând ca doar [citeste continuarea]

  • Sanatate si Nutritie
    8 alimente de evitat înainte de culcare
    8 alimente de evitat înainte de culcare

    Este recomandat ca întotdeauna să consumați mâncăruri ușoare la cină, înainte de a merge la culcare. Auzim frecvent acest lucru, dar nu toți știu concret din ce motiv.  Explicația este că, în timpul somnului, corpul nostru se [citeste continuarea]


Comentarii


ELENA a comentat pe 22 noiembrie 2012
Sunt mare sonsumatoare de sucuri cu cofeina, foarte bune aceste informatii!
belehuz a comentat pe 21 noiembrie 2012
este foarte util acest articol
belehuz a comentat pe 21 noiembrie 2012
este foarte util acest articol
cosma oana a comentat pe 20 noiembrie 2012
e bine de stiut ce efect are cofeina asupra noastra.sunt consumatoare de cafea si sucuri cu cofeina si aceste inf conteaza:)
Lucian Tarta a comentat pe 19 noiembrie 2012
Foarte interesant articolul, e bine de stiut si de pus in practica.
adina a comentat pe 19 noiembrie 2012
uau foarte util si de bagat la cap....

Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012