Hacked By AdGhosT

Cum ne procurăm vitamina D

Vitamina D este esentiala pentru sanatatea oaselor. Studiile recente arata ca ea mai poate avea si alte beneficii, întrucât ne protejeaza de gripa si lupta împotriva depresiei. Din fericire, majoritatea oamenilor au destula vitamina D. Totusi, daca nu petrecem timp destul timp în soare, corpul nu poate absorbi suficienta vitamina D. Noi îti prezentam astazi câteva metode prin care sa îti mentii nivelul necesar de vitamina D.

Razele soarelui ajuta corpul sa produca vitamina D. Dar din cauza riscului aparitiei cancerului de piele, este recomandat sa ne expunem doar putin la soare fara protectie. 20 sau 25 de minute sunt suficiente.

„Pestele uleios”, bogat în acizi grasi si omega 3, este o sursa de vitamina D. Somonul, pastravul, tonul sau scrumbia se numara printre variante. 

Ca si corpul uman, ciupercile au capacitatea de a produce vitamina D când sunt expuse la ultraviolete. Dar nu toate au aceste atribute, ci doar cele cultivate special. Cauta în magazin ciupercile Portobello, ele sunt o buna sursa de vitamina D.

Poti sa obtii vitamina D si din sucul de portocale fortifiant. Cauta-le la standurile naturiste din mall-uri sau hypermarketuri.

Ouale sunt o alta metoda prin care îti poti lua vitamina D. Ele sunt binevenite la micul dejun, la prânz, la cina sau la desert. Vitamina D se gaseste în special în galbenusuri.

Desi este bogat în colesterol, ficatul de vita contine si el vitamina D. De asemenea, în ficatul de vita gasim si vitamina A, fier si proteine.

Uleiul din ficat de cod este adesea aromat cu menta sau citrice, sau poate fi gasit în capsule. O lingurita contine mai mult decât suficienta vitamina D. 

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Sanatate si Nutritie
    Cât zahăr avem voie să consumăm?
    Cât zahăr avem voie să consumăm?

    În ultimii 10 ani, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat ca doza zilnică de zahăr consumată să nu depășească 10% din numărul de calorii. Acum, după o revizie periodică, aceeași organizație a redus cantitatea, recomandând ca doar [citeste continuarea]

  • Sanatate si Nutritie
    8 alimente de evitat înainte de culcare
    8 alimente de evitat înainte de culcare

    Este recomandat ca întotdeauna să consumați mâncăruri ușoare la cină, înainte de a merge la culcare. Auzim frecvent acest lucru, dar nu toți știu concret din ce motiv.  Explicația este că, în timpul somnului, corpul nostru se [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Cum să-ţi afli greutatea ideală
    Cum să-ţi afli greutatea ideală

    Lady Gaga si Christina Aguilera par multumite cu felul în care arata. Si asta este, oarecum o chestie buna. Practic ele încearca sa ne zica: „asa arat – si sunt mândra de asta”. În fond, cu toate avem o greutate ideala care ne face sa aratam [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012