Hacked By AdGhosT

Articol din: 23 august 2012 | comentarii: 0 | voturi: 7
Citeste despre: sanatate nutritie cum sa va mentineti in forma dupa 40 de ani odihna detoxifiere

Cum să rămâneţi în formă si după 40 de ani

Dupa vârsta de 40 de ani devine si mai dificil sa va mentineti într-o forma de invidiat, iar pentru a obtine rezultatele dorite trebuie sa îndepliniti o sarcina dificila si sa tineti cont de câteva conditii necesare. Unul dintre lucrurile carora este recomandat sa le acordati o atentie deosebita este prevenirea bolilor ce pot aparea. Un alt aspect la fel de important este acela de a urma un stil de viata cât mai sanatos. 

Pe lânga acestea, iata câteva sfaturi ce ar trebui urmate si care garanteaza o viata sanatoasa, chiar si dupa vârsta de 40 de ani: 

Urmati cursuri de yoga si meditatie

Acest lucru va ajuta sa va concentrati mai mult pe sanatatea organismului, cum ar fi scaderea tensiunii arteriale si a nivelului de colesterol. De asemenea, un alt beneficiu obtinut în urma acestor activitati este flexibilitatea corpului, astfel încât muschii devin flexibili si nu mai va dau, atât de des, batai de cap. 

Beti apa si spuneti nu substantelor care va deshidrateaza

  Începeti ziua cu un pahar de apa si încercati sa consumati zilnic cantitatea necesara de apa, pentru a va mentine hidratati pe tot parcusul zilei. Acest lucru ajuta si la digestie, îmbunatatind fluxul sangvin. Pe lânga acestea, este recomandat sa nu consumati substante, ca alcoolul, ce pot provoca deshidratarea.

Aveti grija la alimentatie

 Starea de sanatate depinde foarte mult si de produsele alimentare pe care le consumam. Asadar, alegeti produse alimentare nutritive, care va pot oferi cantitatea suficienta de calorii pentru a avea energie de-a lungul zilei. Adaugati cât mai multe fructe si legume meselor mâncate.

Odihniti-va suficient

 Viasa a devenit foarte agitata, iar odihna este esentiala pentru sanatate. Traim în “secolul vitezei”, unde nimeni nu pare sa gaseasca timp suficient si pentru odihna. Este foarte important sa tineti cont de orele de somn si sa nu va duceti la culcare, având toate grijile pe cap. Înainte de somn, eliberati-va de energia negativa si de toate grijile si stresul acumulat. Puteti face acest lucru petrecând cel putin câteva minute cu familia, având o conversatie placuta cu copiii sau cu partenerul de viata. O alta modalitate este sa faceti o scurta plimbare, înainte de culcare. Privitul stelelor si al cerului pe timpul noptii va poate ajuta sa va odihniti mai bine.

Faceti miscare

Miscarea si exercitiile fizice sunt ideale pentru sanatate, printre marile lor avantaje numarându-se si acela ca previn aparitia afectiunilor si bolilor de inima. Mersul pe jos este cea mai buna solutie pentru aceasta problema.

Detoxificati-va colonul

 Folositi produse speciale pentru curatarea colonului, pentru a elimina toxinele si substantele nocive din colon.

Ti-a placut acest articol? Voteaza-l aici!


Sara monti iti recomanda farmacia cu produse naturiste 
elaborate special pentru tine !

Articole cu acelasi subiect


  • Sanatate si Nutritie
    Cât zahăr avem voie să consumăm?
    Cât zahăr avem voie să consumăm?

    În ultimii 10 ani, Organizația Mondială a Sănătății a recomandat ca doza zilnică de zahăr consumată să nu depășească 10% din numărul de calorii. Acum, după o revizie periodică, aceeași organizație a redus cantitatea, recomandând ca doar [citeste continuarea]

  • Sanatate si Nutritie
    8 alimente de evitat înainte de culcare
    8 alimente de evitat înainte de culcare

    Este recomandat ca întotdeauna să consumați mâncăruri ușoare la cină, înainte de a merge la culcare. Auzim frecvent acest lucru, dar nu toți știu concret din ce motiv.  Explicația este că, în timpul somnului, corpul nostru se [citeste continuarea]

  • Diete si Sport
    Cum să-ţi afli greutatea ideală
    Cum să-ţi afli greutatea ideală

    Lady Gaga si Christina Aguilera par multumite cu felul în care arata. Si asta este, oarecum o chestie buna. Practic ele încearca sa ne zica: „asa arat – si sunt mândra de asta”. În fond, cu toate avem o greutate ideala care ne face sa aratam [citeste continuarea]


Adauga un comentariu pe site



Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012