Acasa » Cautare

Cautare pentru: branza

Ce mananci atunci cand vrei sa tii un regim de viata sanatos

Cele mai multe dintre noi putem avea la un moment dat in viata probleme cu kg in exces.Iti prezentam un meniu de 1200 de calorii pentru o zi din viata ta sanatoasa!Mic dejun de 400calorii:Un sandwich de 50 g de paine (2 felii)cu 60 de g de suncade pui(3 felii)cu 50 g de salata verde(2 frunze) alaturi de care sa mai mananci si o cutie [citeste continuarea]

Grasimile periculoase vs Grasimile sanatoase !

Grasimile fac parte dintr-o dieta echilibrata,grasimile furnizeaza organismului acizi grasi esentiali - Omega 3 si Omega 6, pe care organismul nu îi poate sintetiza, dar îi sunt necesari pentru o serie de procese.De asemenea, grasimile au si rolul de a ajuta la asimilarea vitaminelor liposolubile - A, D, E si K din [citeste continuarea]

Sunt insarcinata. Ce pot sa mananc?

Aceasta situatie poate fi o provocare si va trebui sa fii increzatoare in alegerea alimentatie atunci cand esti gravida.Incerc sa iti ofer un mini ghid cu ce vei putea manca atunci cand o vei face  pentru doi.Sarcina a ajuns sa fie una dintre experientele cele mai incitante si înfricosatoare totodata în viata unei femei. O viata noua [citeste continuarea]

Cum reuseste Jennifer Lopez sa arate impecabil?

Putine femei din lumea aceasta sunt mai atragatoare si fermecatoare ca Jennifer Lopez .In ipostaza de cantareata sau in cea de actrita ,intotdeauna reuseste sa arate absolute uluitor.Secretul ei il constituie alimentele sanatoase,dar consummate in mese mici si la intervale mici de timp.Rutina sa alimentara este alcatuita din 8 mese [citeste continuarea]

Ai observat ca te-ai cam ingrasat?

In cazul acesta, ar trebui sa fii mai atent  cand mergeti la cumparaturi si sa alegi acele alimente care te pot ajuta sa iti mentii greutatea corporala ideala.Potrivit specialistilor, exista o serie de produse alimentare despre care putini dintre noi stiu ca asigura un metabolism sanatos, avand si proprietati terapeutice in diverse maladii [citeste continuarea]

Atentie la branza !

Branza este deseori cea mai buna alegere, deoarece nu numai ca este un aliment foarte hranitor si accesibil, dar este si o sursa foarte bogata de proteine, calciu si vitamina B12. Insa, daca va preocupa aportul de colesterol din organism si doriti sa il tineti sub control, este recomandat sa fiti foarte selectiv in alegerea tipului de branza pe [citeste continuarea]

Sfaturi pentru a slabi mai usor!

Numeroase diete presupun restrictii alimentare severe si unele dintre acestea promit rezultate imediate, concretizate printr-un numar record de kilograme date jos intr-o perioada scurta de timp, dar care, din pacate, sunt urmate de o crestere ponderala peste valoarea initiala sau, si mai grav, de dereglarea metabolismului si aparitia unor [citeste continuarea]

Consumul de alimente sanatoase acasa

Daca nu iti place sa gatesti, toate produsele proaspete pe care le-ai cumparat pot putrezi in frigider.S-ar putea sa preferi sa cumperi produse alimentare sanatoase gata preparate din magazine, sau de ce nu chiar sa angajezi un bucatar personal pentru prepararea meselor. Atunci nu va mai trebui decat sa incalzesti si sa servesti.Daca ai un buget [citeste continuarea]

Dr. Oz: Protejati-va organismul de stres !

Efectele nocive ale stresului va pot afecta extrem de mult, atat corpul cat si varsta. Aparati-va si combateti aceste urmari protejandu-va, in special, cele mai vulnerabile organe ale corpului!   Aflati mai multe despre cele 3 elemente nutritive cheie care pot lupta impotriva efectelor negative ale imbatranirii si care, in acelasi [citeste continuarea]

Cele mai sanatoase gustari dintre mese

  De ce sunt gustarile atat de importante ?   Gustarile sunt importante deoarece acestea ajuta la mentinerea nivelului de energie dintre mese, astfel incat sa puteti face toate lucrurile pe care doriti sa le realizati.Gustarile mici si echilibrate va pot ajuta sa evitati excesele alimentare din timpul meselor principale ale [citeste continuarea]

Al 8-lea sfat pentru o alimentatie sanatoasa:Adauga calciu pentru oase puternice.

Calciul este unul dintre principalele elemente nutritive pe care organismul tau are nevoie pentru a ramane puternic si sanatos. Acesta este un lucru esential pentru sanatatea oaselor pe tot parcursul vietii, atat pentru femei cat si pentru barbati.Tu si oasele tale trebuie sa beneficiati  de  consumul alimentelor bogate in [citeste continuarea]

Lavanda si placinta de dovleac

Intr-un studiu recent realizat in domeniul frumusetii si gustului, s-a descoperite ca aceste doua mirosuri combinate pe langa faptul ca formeaza un parfum superb, au si efecte benefica asupra organismului. Se pare ca mirosul produce cea mai mare crestere (40 %) in fluxul de sange din penis.Aprinde-i « motorul » de indata ce intra pe [citeste continuarea]

Pierdeţi grăsimea de pe burtă!

Puteţi pierde câteva sute de grame de grăsime de pe burtă în fiecare săptămână, fără sa numarati caloriile... sau fara prea mare efort fizic.Sună prea frumos să fie adevărat!????!! Cu toate acestea, asta e doar ceea ce  antrenorul american de fitness Jorge Cruise proclamă, în noua sa carte "The Belly Fat Cure".Cruise scrie ca [citeste continuarea]

Pregateste-te pentru plaja!

Indiferent unde se afla zona "pufoasa", regula de baza este aceeasi… antrenamente si o alimentatie corecta..asta te poate scapa treptat de grasimea nedorita.Trebuie sa vrei sa iti faci timp si sa exersezi din 2 in 2 zile, de 3 - 4 ori pe saptamana, cate 30 - 45 minute. Este pur si simplu o chestiune de vointa.Mananci corect, slabesti mai [citeste continuarea]

Dieta pentru persoane organizate!

Trebuie sa stii ca ai voie sa consumi in aceasta dieta un anumit aliment, spre exemplu la dejun, insa doar in anumite combinatii. Vestea buna este ca niciun aliment nu este total interzis, cu exceptia lactozei. Organismul nostru digera destul de greu lactoza.Pentru a nu ne confrunta cu carente de calciu, consumam alt tip de produse [citeste continuarea]

Micşorează-ţi apetitul!

In momentul in care te gandesti la o dieta, poftele vor fi de o mie de ori mai accentuate. Cu siguranta iti va face cu ochiul o prajitura, un “delicios” hamburger sau un apetisant pateu. Echilibrul hormonal iti este dat peste cap, asta pentru ca stomacul tau e gol. Ce trebuie sa faci?In primul rand, trebuie sa ii dam de lucru [citeste continuarea]

Atenţie la gustarea de seară!

Toata lumea stie ca recomandarile nutritionistilor in ceea ce priveste luarea unei cine tarzii sunt contra acestui obicei.Cu toate acestea, in cazul in care va este foame, nu trebuie sa va refuzati o gustare.Atentie insa! Conditia este sa fiti extrem de atenti la alimentele pe care le veti consuma.Daca veti consuma alimente nepotrivite, nu veti [citeste continuarea]

Alimente care topesc grăsimile

Daca ti se pare ca ai acumulat cateva kilograme in plus treci imediat la actiune. Asta inseamna fara branza in salata, fara cocktail-uri si fara desert.Una dintre cele mai frecvente intrebari puse nutritionistilor se refera la consumul de vin pe perioada dietei. Este ok sa consumi un pahar mic de vin rosu pe zi. Este bun pentru inima si, datorita [citeste continuarea]

Dieta hipocalorică

Dieta hipocalorica se refera la evitarea la maxim a alimentelor cu densitate calorica mare. Se interzice consumul de alcool, bauturi carbogazoase indulcite cu zahar, iar mesele vor fi fractionate in 5-6 mese pe zi. Aceasta este o dieta echilibrata din punct de vedere nutritiv. Meniul zilnic al unei persoane care urmeaza aceasta dieta trebuie sa [citeste continuarea]

Dieta pe număr de calorii!

Dieta de 800 de calorii nu poate fi urmata mai mult de 7 zile, recurgandu-se la ea doar in situatii extreme. Mic dejun: 1 ceasca de cafea cu lapte degresat (125 ml total), fructe la alegere, intre 15-20 capsuni, 1 mandarina, 3 prune mari, 1 portocala medie, 1 piersica medie, 2 caise, o jumatate de banana.  Dieta de 1200 de [citeste continuarea]

Pink a slăbit 25 de kilograme

Perioada sarcinii este grea pentru cele mai multe dintre femei, atat din cauza greturilor matinale, a poftelor sau a hormonilor care le joaca feste, dar si din cauza kilogramelor acumulate. Pentru recapatarea formelor de dinainte de cele 9 luni de sarcina, femeile fac tot felul de sacrificii. Cantareata Pink a dezvaluit modalitatea ei de a slabi [citeste continuarea]

Secretele divelor de altadată

Audrey Hepburn, Greta Garbo, Marlene Dietrich sau Marilyn Monroe sunt imaginile perfecte ale glamour-ului clasic de la Hollywood. Cu siluete sculptate sau voluptuoase, divele de odinioara din Cetatea Filmului continua sa fascineze si sa inspire artisti si oameni simpli, deopotriva. Daca te-ai intrebat vreodata ce secrete le ajutau sa arate [citeste continuarea]

3 alimente cu proprietăţi surprinzătoare

Cu totii stim ca lactatele sunt bogate în calciu, iar rosiile sunt bune pentru inima, însa stiai ca ele sunt eficiente si în lupta contra cancerului? Probabil ca nu. Citeste în continuare pentru a descoperi proprietatile suprinzatoare ale trei dintre cele mai sanatoase alimente.Brânza este, în primul rând, o sursa foarte bogata de [citeste continuarea]

Ce să faci după o partidă de sex?

Gandeste-te pentru o secunda ce faceti tu si partenerul tau dupa ce faceti dragoste: dormiti, va uitati la televizor sau mancati? Desigur, atunci cand s-a terminat magia de la inceput, niciodata nu veti mai fi in culmea romantismului, insa cu ajutorul catorva trucuri veti putea sa va mentineti o legatura puternica.Insa, fara indoiala, trebuie sa [citeste continuarea]

5 gustări care te menţin în formă

Orice adepta a dietelor stie ca trebuie sa consume câte o gustare între mesele principale. Asadar, noi îti sugeram astazi cinci gustari sanatoase care sa te ajute în dieta sau în cazul în care vrei sa-ti mentii silueta asa cum este deja. Transforma micul dejun într-o gustare. Alege cerealele integrale cu ciocolata. Nici mai mult nici [citeste continuarea]

Micul dejun sănătos, secretul frumuseţii tale

O zi intreaga petrecuta pe plaja, o excursie, o zi plina de avenuri, sport in aer liber, serviciu sau joaca cu copiii? Ei bine, nu numai ca iti poti permite un mic dejun copios, dar este necesar unul. Momentul capriciilorImediat dupa ce te trezesti, corpul tau are nevoie de energie, prin urmare, nu rata principala masa a zilei, si [citeste continuarea]

Informează-te pentru o alimentaţie sănătoasă! (partea II)

Varza - bogata in vitamina A, C, E, fibre, asigura sanatatea celulelor organismului. Este o leguma putin calorica putand fi consumata cu succes in diete. Consumul regulat de varza are efect benefic in prevenirea aparitiei cancerului de colon, stomac, plamani, esofag. De asemenea, prezinta proprietati cicatrizante si dezinfectante, favorizeaza [citeste continuarea]

Cum se menţin în formă celebrităţile

Celebritatile sunt obligate sa faca sport si sa tina dieta prin prisma meseriei lor. Desi cele mai multe vedete au antrenori personali, bucatari si alti specialisti care se ocupa de felul in care arata, ele cunosc totusi o serie de trucuri pe care sunt dispuse sa le imparta cu restul lumii. Un truc pe care il folosesc multe vedete [citeste continuarea]

Dieta fără carbohidraţi

Acest tip de dieta fara carbohidrati este usor de tinut pentru ca nu suferi de foame, dar foarte eficienta, mai ales daca este combinata cu sportul.Acest regim alimentar exclude alimentele care contin carbohidrati si iti permite sa mananci pe saturate alimente bogate in proteine si grasimi. Nu trebuie sa reduci drastic numarul de calorii si nici [citeste continuarea]

Gwyneth Paltrow: ”Gătesc în fiecare zi”

Actrita de 40 de ani are prietene precum Beyonce sau Kate Hudson, sotul ei este Chris Martin, solistul trupei Coldplay, are doi copii si un stil de viata sanatos. Gwyneth apare pe coperta revistei InStyle si a fost intervievata de creatoarea de mida Diane von Furstenberg.Actrita este mama a doi copii, Apple, fetita de opt ani, si Moses, baietelul [citeste continuarea]

Sportul şi alimentaţia din timpul serii

Pentru a avea rezultate optime, un program de fitness sau, pur si simplu, de exercitii fizice pe care le poti face acasa trebuie combinat cu o alimentatie adecvata. In acest caz, conteaza atat ce si cum mananci, cat si momentul in care mananci, corelat cu cel hotarat pentru miscare. Cel mai indicat este ca mai intai sa iei cina, sa astepti o ora [citeste continuarea]

Topul celor mai nesănătoase diete rapide

Dietele pentru slabit rapid pot rezolva usor pierderea de greutate de care ai nevoie, dar chiar daca functioneaza rezultatele sunt pe termen scurt, iar kilogramele vor reveni. Cea mai mare problema a acestui tip de dieta este ca nu trebuie sa le folosesti pentru perioade mari de timp, pentru ca sunt in genere dezechilibrate nutritional. Multe [citeste continuarea]

Dieta anti-îmbătrânire

Cu totii ne dorim sa tinem diete sanatoase si cu totii dorim sa fim tineri cat mai mult timp. Iata ca s-a gasit combinatie prin care dietele sanatoase te pot ajuta sa nu imbatranesti. Aceasta dieta este creata de doi cercetatori in domeniul alimentar Clive McCay si Leonard Maynard si pusa in aplicare de Roy [citeste continuarea]

8 alimente de evitat înainte de culcare

Este recomandat ca întotdeauna să consumați mâncăruri ușoare la cină, înainte de a merge la culcare. Auzim frecvent acest lucru, dar nu toți știu concret din ce motiv.  Explicația este că, în timpul somnului, corpul nostru se află în repaus, iar capacitatea de a digera alimentele grele pentru stomac scade semnificativ, ceea ce [citeste continuarea]

Pink îşi arată corpul perfect sculptat pe coperta revistei “Shape”

La mai bine de un an de cand a nascut-o pe micuta Willow, Pink isi arata corpul lucrat pe coperta unei publicatii, “Shape”. Artista dezvaluie care au fost sacrificiile si cat de mult a trebuit sa munceasca pentru a da jos cele 25 de kilograme acumulate in timpul sarcinii.Artista de 33 de ani s-a luptat cu surplusul de grutate acumulat [citeste continuarea]

12 modalităţi de a-ţi proteja oasele

Daca nu ti s-a rupt niciodata un os, probabil stii pe cineva care a patit-o si, de cele mai multe ori, acel cineva este o femeie. Una din doua femei care au trecut de 50 de ani va avea cel putin un os rupt datorita osteoporozei. Mai mult decat atat, femeile care sufera de rupturi de oase se pot confrunta cu o perioada lunga de [citeste continuarea]

Cum sa ai par mai lung si sanatos in scurt timp

Te grabesti sa scurtezi perioada de tranzitie de la un par scurt la unul care sa-ti curga valuri-valuri pe umeri? Exista cateva trucuri de care te-ai putea folosi.Blake Lively, Lauren Conrad si Kim Kardashian au foarte multe in comun. In afara de faptul ca bombele sexy se inscriu in noul val de supervedete, cele trei au impus un nou stil cu [citeste continuarea]

3 alimente cu „puteri” ascunse

Toată lumea ştie că lactatele sunt bogate în calciu şi că roşiile sunt benefice pentru inimă, dar ştiaţi că fiecare dintre acestea are proprietăţi anti-cancer? Haideţi sa descoperim împreună mai multe benficii ascunse ale alimentelor pe care deja le luam în calcul pentru o masă sănătoasă.Brânza are rolul de a întări oasele [citeste continuarea]

Cinci alimente care contin mai mult sodiu decat o punga de chipsuri

Corpul tau are nevoie de sodiu, dar nu neaga nimeni ca, in cantitati mari, iti poate dauna. Conform unor studii recente, doza zilnica de sodiu consumata la nivel global este de 3,6 miligrame, mai mult decat cea zilnica recomandata, de 1,5. Dar renuntarea la alunele sarate sau la chipsurile de cartofi s-ar putea sa nu fie de ajuns pentru a sta [citeste continuarea]

Dieta Daneză

Dieta Daneză, cunoscută drept dieta care poate schimba metabolismul, este una de scurtă durată. În timpul celor 13 zile de dietă nu avem voie să ne abatem de la regim. Orice supliment poate anula efectele dietei.Ziua 1Mic dejun: 1 ceasca de cafea + 1 lingurita de zahar.Pranz: 2 oua fierte tari + spanac fiert + 1 rosie.Cina: 200 gr. carne [citeste continuarea]

Meniu anticelulitic

Nu mai e mult pana incepe vara. Si pentru ca toata lumea uraste celulita si se fereste sa o expuna, am decis sa va prezentam un meniu anticelulitic pe 7 zile.LuniMicul-dejun: un iaurt mare degresat, doua linguri de cereale integrale si cafea cu zaharinaGustare 1: un fructPranz: 200 grame peste la gratar si 2 cepe gratinateGustare 2: 2 felii [citeste continuarea]

Dieta cu pepene rosu

Daca tot ne aflam in plina vara, ce spuneti de o dieta bazata pe pepene rosu? Acest fruct racoritor ne poate ajuta sa slabim si nu este deloc bogat in calorii (o felie are circa 30 de calorii). In plus, este bogat in potasiu, vitamina A, B6 si C.In fiecare zi, micul dejun va consta in:cafea fara zahar2 biscuiti din cereale integrale/1 felie de [citeste continuarea]

Combate celulita în 7 zile!

Vara aproape că a venit, iar noi am trecut deja la fuste şi rochiţe chic, scurte şi vaporoase. Iar pentru că şi vremea de plajă s-a instaurat mai repede decât ne aşteptam, multe dintre noi ne punem o întrebare "existenţială" pentru femei.  Cum scap de celulită? Pentru că am descoperit un meniu de 7 zile care îşi propune [citeste continuarea]

Dieta cu căpșuni

Vara este sezonul căpșunilor, așa că de ce să nu profităm din plin de aceste fructe? Pentru a ne menține în formă pe durata anotimpului cald, vă propunem o dietă bazată pe căpșuni, în urma căreia organismul va beneficia de vitamina C, acid folic, vitamina E și beta-caroten. De asemenea, trebuie știut că aceste fructe sunt [citeste continuarea]

Dieta cu lamaie

Cu un conținut bogat în vitamina C și considerată responsabilă pentru scăderea în greutate, lămâia este unul din cele mai potrivite fructe când vine vorba de dietă. Dar ce spuneți de un întreg regim alimentar bazat pe lămâie? Noi v-am pregătit un meniu săptămânal, care vă va ajuta să dați jos aproximativ 5 kilograme în 14 [citeste continuarea]

Dieta cu orez

Bogat in proteine si minerale, dar si in vitamine si amidon, orezul constituie un aliment potrivit pentru dieta. De asemenea, un regim bazat pe orez nu ne face doar sa slabim, dar ne si catifeleaza pielea si ne intareste parul si unghiile.Ziua 1:- lapte cu cereale- un iaurt mare, degresat- un ou fiert tare- orez fiert- un marZiua2:- peste la [citeste continuarea]

Dieta cu ouă

Ouale sunt bogate in proteine, motiv pentru care nutritionistii le recomanda in dieta. Ele ofera senzatia de satietate si intaresc puterea de concentrare. Dar ce se intampla daca tinem o dieta bazata pe oua? Raspunsul e simplu! Vom slabi aproximativ 4-5 kilograme intr-o saptamana! Haideti sa vedem cum!LuniMicul dejun: 2 oua fierte, un [citeste continuarea]

Dieta cu miere

Pentru multe dintre noi, o dietă poate fi dificilă dacă nu avem la dispoziție și „ceva dulce”. Dar în cazul unei diete cu miere, această problemă dispare. În plus, mierea ne oferă vitaminele B și C, fier, calciu, magneziu, dar și proteine. În plus, mierea are și destui antioxidanți. Iată cum ar arăta un meniu zilnic al [citeste continuarea]

Dieta de 1200 de calorii

Acest meniu este unul de slabire rapida, care impune consumarea a  1200 de calorii in fiecare zi. Intr-o saptamana, se pot da jos pana la 5 kilograme. Dupa aceasta saptamana de dieta, este indicat consumul moderat de mancare, deoarece exista un mare risc de a aculuma kilogramele pierdute.Ziua 1: Mic-dejun: un bol mic de lapte (150 ml) cu [citeste continuarea]

Dieta Scarsdale

Dieta Scarsdale nu trebuie tinuta mai mult de 14 zile. In aceasta perioada veti consuma mancare condimentata. De asemenea, este interzis consumul de grâu, cartofi, linte sau mazăre. Alimentele trebuie consumate în așa fel încât să creeze senzația de sațietate, și nu să ne „umfle în burtă”.Micul dejun valabil pentru fiecare zi a [citeste continuarea]

Dieta cu rosii

Rosiile sunt “vedetele” acestui sezon. Slabe in calorii, dar bogate in antioxidanti, substante nutritive, vitamina A si C, potasiu si fibre. O dieta pe baza de rosii presupune introducerea acestui aliment in meniul zilnic. In mod normal, o astfel de cura tine 5 zile, perioada in care dam jos 2-3 kilograme.Prima ziMicul dejun: o felie de paine [citeste continuarea]

Dieta cu morcovi

Morcovii sunt mai mult decat recomandati cand vine vorba de diete. Ei sunt bogati in beta caroten, fibre dietetice, potasiu si chiar vitamina C. Noi va prezentam o dieta scurta, de doar 2 zile, bazata pe morcovi, in urma careia puteti slabi pana la 2 kilograme.Ziua 1:Micul dejun: O omleta facuta fara ulei dintr-un ou de tara si o felie de sunca [citeste continuarea]

Dieta cu ovaz

Cu ajutorul dietei cu ovaz, puteti pierde pana la 4 kilograme in doar 5 zile! Ovazul este un aliment usor de procurat in orice anotimp, care ne va ajuta sa slabim rapid dar si sa eliminam toxinele din organism. Din punct de vedere nutritional, ovazul se numara printre cele mai complexe cereale.Mic dejun3 linguri de fulgi de ovaz cu lapte degresat [citeste continuarea]

Dieta cu mazare

Mazarea ne ajuta sa slabim, dar este, in acelasi timp, foarte consistenta. Ea contine 4% grasimi, 73% carbohidrati si 23% proteine. Mai mult decat atat, o cana de mazare are doar 117 calorii. O dieta cu mazare ne poate ajuta sa slabim pana la 3-4 kilograme intr-o saptamana, daca este tinuta corect. Iată un meniu [citeste continuarea]

Dieta de doua saptamani

Dieta de doua saptamani este indicata celor care vor sa dea jos maximum 7 kilograme. Se bazeaza pe un regim alimentar care poate fi tinut fara prea multe probleme. Dupa cele doua saptamani de dieta, trebuie sa asteptati alte trei daca vreti sa reluati programul. Mult succes!Meniul zilnicMicul dejun este acelasi pentru fiecare zi a saptamanii: o [citeste continuarea]

Dieta de 5 zile

Pentru că cele mai multe dintre noi au nevoie câteodată de o dietă-fulger care să le modifice silueta înainte de un eveniment important sau înainte de a merge pentru prima dată la piscină cu prietenii în această vară, vă prezentăm astăzi un meniu pe care să-l urmaţi timp de 5 zile pentru a scăpa rapid de [citeste continuarea]

Dieta rapidă de trei zile!

Mai sunt doar 3-4 zile până când vei pleca în vacanţă şi încă n-ai reuşit să slăbeşti? Mai ai o şansă! Nu vei pierde foarte multe kilograme, însă, cu siguranţă, silueta ta va fi subţiată dacă vei încerca următorul plan de dietă.Prima zi: Micul dejun, ora 9:00– un ou fiert cu o felie de paine din cereale integrale [citeste continuarea]

Dieta daneză

Dieta daneză durează 13 zile şi ajută la reglarea metabolismului pentru o perioadă de cel puţin 2 ani. În cele 13 zile puteţi slăbi până la 10-15 kilograme sau chiar şi mai mult dacă asociaţi regimul cu exerciţiile fizice! Regimul trebuie ţinut maximum o dată pe an! Pentru a urma această dietă, este indicat [citeste continuarea]

Dieta cu musli si nuci

Deşi sunt, într-adevăr, bogate în calorii, nucile pot juca un rol important într-o dietă dacă sunt consumate corect! Pentru a avea rezultate cât mai bune, este recomandat să ne ajutăm şi de musli, acest "rege" al micului dejun dietetic. În continuare, vă vom prezenta un plan alimentar pentru 7 zile, care vă poate ajuta [citeste continuarea]

Dieta cu dovlecei

Dieta cu dovlecei este o solutie simpla si eficienta pentru a slabi pe timp de vara. Intr-adevar, gasim dovleceiii de cumparat pe toata durata anului, dar vara ii putem lua direct din gradina! Au o aroma delicata si pot fi preparati in numeroase moduri! Nu contin foarte multe calorii (15 la 100 g) si sunt bogati in vitaminele A, B si [citeste continuarea]

Dieta cu carne de pui

Dieta cu carne de pui isi propune sa schimbe metabolismul, adica sa accelereze arderile. Este o dieta care ne permite sa consumam putina mancare si care se bazeaza pe pui, oua, mere si salata verde. De asemenea, aceasta dieta trebuie completata de consumul zilnic a minimum 2 litri de apa.Prima zi. Dimineata: 1 ceasca de cafea cu 1 cub de [citeste continuarea]

Dieta cu zmeura

Zmeura este apreciata de nutrionisti pentru ca are un continut ridicat de antioxidanti, vitamine si minerale si este slaba in calorii (o ceasca = 64 calorii). Este bogata in potasiu, fier, pectina, celuloza, tanici, acizi organici si vitaminele B1, B12, C si PP. De asemenea, s-a dovedit ca are efect in scaderea presiunii arteriale si in [citeste continuarea]

Dieta cu pomelo

Pomelo este o citrica asemanatoare grapefruit-ului. Este bogat in proteine , carbohidrati, calciu, fier si contine vitaminele B1, B2 si C. Daca adaugam toate aceste lucruri la faptul ca are si un numar redus de calorii (44 la 100 de grame), atunci vom constata ca pomelo este un fruct ideal cand vine vorba de diete! Astazi va propunem un meniu pe [citeste continuarea]

Dieta de vară

Deşi au mai rămas doar câteva săptămâni până la finalul verii, este bine să profităm cât putem de fructe şi legume! Deşi unele dintre ele pot îngrăşa dacă sunt asociate cu mâncărurile grase, fructele şi legume ne pot ajuta să slăbim. Haideţi să vedem cum le putem combina astfel încât să scăpăm de circa 3-4 kilograme [citeste continuarea]

Poveste adevarata! A reusit sa slabeasca 8 kg in 20 de zile

Raluca a facut mari eforturi sa slabeasca dupa nastere si a facut-o in timp record! A slabit 8 kilograme in 20 de zile!,,M-am hotarat sa slabesc in momentul in care am urcat pe cantar si am vazut ca am 65 de kilograme. In momentul acela s-a declansat ceva in mintea mea si am hotarat sa slabesc urgent. Am renuntat la fainoase, dulciuri, sucuri [citeste continuarea]

Supa cu sparanghel si branza

ngrediente1 ceapa4 lingurite cu ulei3 linguri cu faina2 cesti cu sparanghel, taiat bucati micicups2 cesti cu lapte2 cesti cu supa de pui2 cartofi taiati cubulete2 catei de usturoi1 ceasca cu brânza cedar rasa1/3 ceasca cu smântânaMod de preparareCaleste ceapa cu uleiul într-o oala la foc mediu. Adauga apoi faina, mestecând, si apoi [citeste continuarea]

Cheesecake

Ingrediente:280 g faina de cozonac 185 g unt45 g zahar45 ml apaUmplutura:10 g gelatina30 ml apa500 g branza mascarpone45 g zahar brun50 ml cafea espresso200 g ciocolata alba, topita250 ml frisca lichida, batuta200 g zahar250 ml apa200 g capsune Mod de [citeste continuarea]

Papanasi cu dulceata si smantana

Ingrediente500 gr branza de vaci proaspata100 gr zahar2 oua1 varf lingurita bicarbonat de sodiu1 esenta vanilie200 gr fainasmantanadulceataBranza se amesteca cu zaharul si bicarbonatul. Se incorporeaza apoi ouale si vanilia, iar la sfarsit faina. Puteti amesteca scurt aluatul cu robotelul sau mixerul sa se omogenizeze mai bine!*daca branza e mai [citeste continuarea]

Pizza perfecta (de post)

Eu cred ca pizza facuta in casa este cel putin la fel de buna ca cea gata preparata sau facuta in restaurante. In plus este cu mult mai sanatoasa pentru ca, evident ai controlul asupra ingredientelor folosite si poti face o varianta de post folosind tofu. In concluzie pizza perfecta este cea facuta in casa.Reteta de mai jos este o dovada. Ca sa o [citeste continuarea]

Croque Madame

Ingrediente2 felii de pâine prăjită2 felii de şuncă presată2 felii de brânză (gen Gruyere)1 ouPentru sosul Bechamel:25 grame de unt12 grame de făină125 ml de lapte1 lingură de muştar de dijonun vârf de cuţit de nucşoarăPentru sosul Bechamel, topiţi jumătate din unt într-o tigaie mică. Adăugaţi făina şi căliţi-o în unt [citeste continuarea]

Omletă cu ciuperci, roşii şi bacon

Ingrediente:2 ouă1 lingură de lapteSare şi piper 2 linguri de ulei de măsline50 de grame de ciuperci feliate subţire1 felie de bacon feliată subţireO jumătate de roşie feliată subţire5 grame de unt¼ de cană de brânză CeddarPreparare:1.Amestecaţi ouăle şi laptele împreună cu ajutorul unei furculiţe. Asezonaţi bine cu [citeste continuarea]

Salată cu roşii cherry, castraveţi şi brânză feta

Ingrediente300 g roşii cherry tăiate pe jumătate200 g castravete curăţat şi tocat cubuleţe150 g brânză feta fărâmiţatăoregano proaspăt, tocat1 lingură de zeamă de lămâie1 ceapă mică, tocată2 linguri de ulei de măslinesare piperPreparare1. Într-un bol, puneţi uleiul, zeama de lamaie, oregano, sare, piper [citeste continuarea]

Creveti si fasole in stil grecesc

Ingrediente:500 grame creveti decorticati1 cana de boabe de fasole1 cana de rosii cherry taiate jumatati200 grame fasole verde, taiata jumatatiUn sfert de cana de masline, fara samburi2 linguri ulei de masline2 lingurite zeama de lamiae1 catel de usturoi tocat¼ lingurita oregano uscatPiper negruBranza feta si felii de lamaie, pentru [citeste continuarea]

Mac and Cheese

Ingrediente:4 cani de paste macaroni (melcisori)1 ou intreg4 linguri de unt1/4 cana de faina2 1/2 cani de lapte2 lingurite praf de mustar500 de grame de branza Cheddarsare1/2 lingurita piperPreparare:Preincalziti cuptorul la 170 de grade celsius. Fierbeti melcisorii pana devin usor moi. Scurgeti-i de apa si [citeste continuarea]

Salată Cobb

350 gr. piept pui 150 gr. bacon2 avocado2 rosii150 gr. branza albastra (cu mucegai)3 oua fierte tari1/2 leg. patrunjel1 leg ceapa verde50 ml otet de vin rosusarepiper1 lingurita de mustar1 lingurita de sos worcester1 catel de usutori50 ml. ulei de masline1 salata verdePreparare:Rumenim baconul si tragem puiul intr-o tigaie. Taiem avocado si [citeste continuarea]

Gnocchi cu sos pesto la cuptor

Ingrediente:2 pachete de paste gnocchi125 gr mozzarella feliata100 gr gorgonzola, taiata cubulete1/4 varza, tocata3 linguri de pestosuc de la jumatate de lamaie1-2 linguri de ulei de maslineparmezan pt servirePreparare:Preincalziti cuptorul la 190 de grade.Punem pastele la fiert si le "gatim" pana ce gnocchi se ridica la suprafata. Fitit atente [citeste continuarea]

Curmale umplute cu brânză de capră

Ingrediente:120 gr brânză de capră, fărâmicioasă1 căţel de usturoi, tocat mărunt2 linguriţe de pătrunjel tocat1/8 linguriţă de sare16 curmale uscat, fiecare tăiată în jumătate, fără seminţePreparare:Combinăm brânza de capră, usturoiul şi sarea într-un bol mediu şi amestecăm cu o lingură până se [citeste continuarea]

Lipie cu brânză, curcan, avocado şi salată

Ingrediente:1 lipie (sau tortilla)1/2 avocado2 felii de branza Cheddar6 felii de curcan (carne pe gratar sau mezel)câteva frunze de salatădressing Preparare:Tăiaţi fructul de avocado pe din două, scoateţi sâmburele. Apoi, scoateţi-i şi miezul cu ajutorul unei linguri. Pasaţi-l cu o [citeste continuarea]

Chiftele taco

Ingrediente:400 de grame de carne de burger3-4 linguri de condimente de taco1 ou batut bine400 de grame de branza cheddar, taiata in cubuletePreparare:Combinam intr-un bol carnea, condimentele si oul.Facem chiftele dintr-o lingurita cu compozitie, in mijlocul careia punem branza.Le punem pe o tava de copt, fara ca chiftelele sa se atinga intre [citeste continuarea]

Sandwich-croissant cu legume şi curcan

Sandwich-ul croissant cu legume şi curcan este o opţiune ideală pentru zilele când nu ai timp să serveşti la masă micul dejun! Este de ajuns să prepari reţeta aceasta şi te vei alege cu o masă gustoasă şi bogată în nutrienţi!Ingrediente:1 croissantcremă de brânză cu verdeţuri1 roşie mică2-3 felii de castravete2-3 felii de [citeste continuarea]

Quiche cu spanac şi curcan afumat

Ingrediente:curcan afumat (mezel)1 ceapă tocatăsarepiper200 g spanac tânăr1 cutie brănzică de casă1/2 cană de lapte60g brânză Cheddar rasă2 ouă2 albuşuri60g făină1 linguriţa de bicarbonat de sodiuPreparare:Preîncălziţi cuptorul la 180 de grade Celsius.Pe fundul unei tăvi de plăcintă presăraţi 30g brânză Cheddar [citeste continuarea]

Bruschete cu brânză de capră

Ingrediente:pâinebusuiocusturoibrănză de caprăulei de măsline extravirginoţet balsamicPreparare:Într-un bol, amestecaţi o lingură de ulei de măsline cu o jumătate de lingură de oţet balsamic. Tocaţi frunzele de busuioc şi adăugaţi-le în dressing. Amestecaţi bine cu ajutorul unui tel.Prăjiţi feliile de pâine în tigaie [citeste continuarea]

Sandwich cu ouă jumări, cremă de brânză şi sos pesto

Ingrediente:jumătate de baghetăcremă de brânzăsos pesto2 ouă1 morcov tăiat fâşii1 ceapă mică, tocată mărunt (opţional)sarepiperulei de măslinecastraveteroşiiPreparare:Într-un bol, amestecaţi ouăle cu morcovul şi ceapa. Încingeţi puţin ulei de măsline într-o tigaie şi adăugaţi compoziţia de ou cu legume. Gătiţi la [citeste continuarea]

Bagel cu somon afumat

Ingrediente:1 bagelcremă de brânză cu verdeţurifelii de castravetesomon afumat fileceapă roşie tăiată rondelecaperePreparare:Tăiaţi bagel-ul pe din două şi ungeţi ambele părţi interioare cu cremă de brănză. Tăiaţi castravetele în felii şi ceapa roşie în rondele foarte subţiri.Aşezaţi pe una dintre jumătăţile de [citeste continuarea]

Salata cu fussili si fasole verde

Ingrediente:2 cani de paste fussili2 cani de fasole verdeJumatate de cana de tofu, taiata bucatele1 lingura de otet (sau zeama de lamaie)3 linguri de ulei de maslineSare PiperPreparare:Preparam intr-un bol dressingul, amestecand otetul, uleiul, sarea si piperul.Gatim pastele conform instructiunilor de pe ambalaj si adaugam fasolea in [citeste continuarea]


Inregistrare SaraMonti
Autentificare
Facebook
Afla cum a reusit sa slabeasca Minodora 22kg intr-un timp atat de scurt!
Vrei sa-ti maresti si sa-ti ridici sanii in mod natural? Iata cat costa si ce trebuie sa faci.
Revista Online
  • Nr.2 Decembrie 2012
    Revista online - nr.2 Decembrie 2012
  • Nr.1 Noiembrie 2012
    Revista online - nr.1 Noiembrie 2012